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Entrenando (para novatos como yo)
Pacov » 03 Nov 2011 19:52
“Jestebanv escribió:
El movimiento de giro de la mano unido al de compresión del mocho es
"mortal de necesidad" al desarrollar los músculos del antebrazo que hacen
que al final el tendón se hipertrofie y roce con el hueso del epicóndilo
(vamos lo que se conoce por tendinitis pero en este caso referido a este
tendón en concreto). También el atornillar con atornilladores manuales (no
un solo tornillo sino un trabajo sistemático) es bastante propenso a este
problema.”
Hola: ¿Entonces opinas que el típico ejercicio de enrollar en torno a un palo una cuerda con un peso
puede causar la epicondilitis?
Según el famoso entrenador Piddubniy, el punto débil del tirador de pistola es la muñeca y considera
clave fortalecerla. Para ello aconseja dos ejercicios:
1) Sin arma, por lo que se puede hacer en cualquier parte y en cualquier momento. Consiste en sujetar
algo parecido a la empuñadura del arma e intentar fijar la muñeca sin apretar mucho los dedos, y
controlar con la otra mano la rigidez de la muñeca. Lo compara con la idea de que es como si
tuviésemos en la mano un huevo muy pesado pero con la cáscara muy frágil que no se puede apretar.
En esa situación, hacer movimientos muy lentos del dedo Índice, controlando que no alteren el tono
muscular de la muñeca.
2) Con arma: Una de las maneras consiste en hacer disparos dobles, el primero de los cuales crea el
"tono muscular", y entonces realizar el segundo disparo. La otra forma que recomienda es entrenar las
series de 20 segundos con la pistola de estándar. El le llama "la llave de oro para todas las
modalidades de pistola", porque es tiempo suficiente para no precipitarse pero no permite alargar las
punterías. Es decir, sin fijar la muñeca no es posible tirar bien este ejercicio.
Habla de un tirador ruso, Grigoriy Kosyh, que se pasó toda una temporada entrenando los "pares de
tiros sin bajar la mano, entrenando la muñeca", con una pistola Margolin. Resultado: Oro olímpico en
México.
Perdón por el "coñazo".
Pacov
Re: Entrenando (para novatos como yo)
Dexterclaymore » 04 Nov 2011 16:13
Pacov, perdona pero no he entendido en qué consiste exactamente el punto 2, lo de los disparos
dobles, a ver si puedes especificar un poco más.
Gracias.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
jestebanv » 04 Nov 2011 17:43
“Pacov escribió:
Hola: ¿Entonces opinas que el típico ejercicio de enrollar en torno a un palo
una cuerda con un peso puede causar la epicondilitis?
Según el famoso entrenador Piddubniy, el punto débil del tirador de pistola
es la muñeca y considera clave fortalecerla. Para ello aconseja dos
ejercicios:
1) Sin arma, por lo que se puede hacer en cualquier parte y en cualquier
momento. Consiste en sujetar algo parecido a la empuñadura del arma e
intentar fijar la muñeca sin apretar mucho los dedos, y controlar con la otra
mano la rigidez de la muñeca. Lo compara con la idea de que es como si
tuviésemos en la mano un huevo muy pesado pero con la cáscara muy frágil
que no se puede apretar. En esa situación, hacer movimientos muy lentos
del dedo Índice, controlando que no alteren el tono muscular de la muñeca.
2) Con arma: Una de las maneras consiste en hacer disparos dobles, el
primero de los cuales crea el "tono muscular", y entonces realizar el
segundo disparo. La otra forma que recomienda es entrenar las series de 20
segundos con la pistola de estándar. Él le llama "la llave de oro para
todas las modalidades de pistola", porque es tiempo suficiente para no
precipitarse pero no permite alargar las punterías. Es decir, sin fijar la
muñeca no es posible tirar bien este ejercicio.
Pacov » 03 Nov 2011 19:52
“Jestebanv escribió:
El movimiento de giro de la mano unido al de compresión del mocho es
"mortal de necesidad" al desarrollar los músculos del antebrazo que hacen
que al final el tendón se hipertrofie y roce con el hueso del epicóndilo
(vamos lo que se conoce por tendinitis pero en este caso referido a este
tendón en concreto). También el atornillar con atornilladores manuales (no
un solo tornillo sino un trabajo sistemático) es bastante propenso a este
problema.”
Hola: ¿Entonces opinas que el típico ejercicio de enrollar en torno a un palo una cuerda con un peso
puede causar la epicondilitis?
Según el famoso entrenador Piddubniy, el punto débil del tirador de pistola es la muñeca y considera
clave fortalecerla. Para ello aconseja dos ejercicios:
1) Sin arma, por lo que se puede hacer en cualquier parte y en cualquier momento. Consiste en sujetar
algo parecido a la empuñadura del arma e intentar fijar la muñeca sin apretar mucho los dedos, y
controlar con la otra mano la rigidez de la muñeca. Lo compara con la idea de que es como si
tuviésemos en la mano un huevo muy pesado pero con la cáscara muy frágil que no se puede apretar.
En esa situación, hacer movimientos muy lentos del dedo Índice, controlando que no alteren el tono
muscular de la muñeca.
2) Con arma: Una de las maneras consiste en hacer disparos dobles, el primero de los cuales crea el
"tono muscular", y entonces realizar el segundo disparo. La otra forma que recomienda es entrenar las
series de 20 segundos con la pistola de estándar. El le llama "la llave de oro para todas las
modalidades de pistola", porque es tiempo suficiente para no precipitarse pero no permite alargar las
punterías. Es decir, sin fijar la muñeca no es posible tirar bien este ejercicio.
Habla de un tirador ruso, Grigoriy Kosyh, que se pasó toda una temporada entrenando los "pares de
tiros sin bajar la mano, entrenando la muñeca", con una pistola Margolin. Resultado: Oro olímpico en
México.
Perdón por el "coñazo".
Pacov
Re: Entrenando (para novatos como yo)
Dexterclaymore » 04 Nov 2011 16:13
Pacov, perdona pero no he entendido en qué consiste exactamente el punto 2, lo de los disparos
dobles, a ver si puedes especificar un poco más.
Gracias.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
jestebanv » 04 Nov 2011 17:43
“Pacov escribió:
Hola: ¿Entonces opinas que el típico ejercicio de enrollar en torno a un palo
una cuerda con un peso puede causar la epicondilitis?
Según el famoso entrenador Piddubniy, el punto débil del tirador de pistola
es la muñeca y considera clave fortalecerla. Para ello aconseja dos
ejercicios:
1) Sin arma, por lo que se puede hacer en cualquier parte y en cualquier
momento. Consiste en sujetar algo parecido a la empuñadura del arma e
intentar fijar la muñeca sin apretar mucho los dedos, y controlar con la otra
mano la rigidez de la muñeca. Lo compara con la idea de que es como si
tuviésemos en la mano un huevo muy pesado pero con la cáscara muy frágil
que no se puede apretar. En esa situación, hacer movimientos muy lentos
del dedo Índice, controlando que no alteren el tono muscular de la muñeca.
2) Con arma: Una de las maneras consiste en hacer disparos dobles, el
primero de los cuales crea el "tono muscular", y entonces realizar el
segundo disparo. La otra forma que recomienda es entrenar las series de 20
segundos con la pistola de estándar. Él le llama "la llave de oro para
todas las modalidades de pistola", porque es tiempo suficiente para no
precipitarse pero no permite alargar las punterías. Es decir, sin fijar la
muñeca no es posible tirar bien este ejercicio.
