Page 339 - Guia - Entrenando (para novatos como yo) - Armas.es
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regas por el que fue (¿sigue siendo?) Entrenador Nacional y hoy Presidente de la federación
Andaluza de Tiro, D. Eduardo Jiménez Meana, me di cuenta de lo que me estaba pasando y por qué.
Pero, como dije en mi anterior entrada, para mí ya era tarde.
El asunto en cuestión aparece en el número 10 del boletín Oficial de la federación española (Tiro
olímpico) de mayo del año 1995, páginas 10-11. Podría resumirlo, pero antes me gustaría estar seguro
de que puedo hacerlo legalmente. ¿Alguien me saca de la duda? Gracias.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
Tomate » 25 Oct 2011 22:21
“Pacov escribió:
Hola a todos: creo que es la primera vez que intervengo en este post,
aunque lo leo con frecuencia. .”
Hola, bienvenido y que bueno que se te dio por intervenir. Vaya con que tema!!!! Jajajajaj
“Pacov escribió:
Sr. Tomate: si yo hiciese lo que reproduzco de sus palabras, a estas alturas
no podría ni sostener el arma. .”
Es una pena Pacov, pero intuyo que esto te ocurriría por la ya lesión adquirida.
“Pacov escribió:
Como todo autodidacta, en los primeros tiempos creía que entrenar todos
los días y todo lo que pudiese me iba a permitir mejorar. .”
Creo que la palabra mágica aquí es “autodidacta”•, muchas veces creyendo que hacemos algo bien
estamos perjudicándonos o lesionándonos como en tu caso, también si me decís que no había a quien
preguntar puedo entenderlo, pero la lesión tiene un poco de mala suerte y otro poco de
desconocimiento, es una pena que te hayas lastimado de esa manera.
En principio el tirador debe saber que el arma no se levanta con el brazo sino con los músculos de la
espalda. Muchas lesiones vienen de levantar con el antebrazo el arma, en un momento el esfuerzo es
tan que los músculos del brazo no responden o se lesionan.
“Pacov escribió:
Tardé en enterarme de que es necesario respetar los tiempos de
compensación que permiten al músculo recuperarse del esfuerzo realizado.
Cuando me enteré ya era tarde, y desde entonces arrastro una lesión en
forma de temblor del brazo, que me ha impedido llegar a donde antes
llegaba y que me obliga a dosificar cuidadosamente el tiempo de
entrenamiento y, por supuesto, no puedo hacerlo a diario, ni siquiera en
seco. Me gustaría conocer su opinión sobre este asunto, así como la de todos
los demás. Gracias.”
El concepto de tiempos de compensación no es nuevo y no es solo de deporte del tiro, y tiene que ver
con una proporcionalidad entre los esfuerzos y los descansos, pero a medida que los entrenamientos
progresan los esfuerzos pueden ser mas prolongados y los descansos menos, porque la recuperación
es mas rápida.
La frase de que tiraba una prueba de libre o de neumática por día (si no me equivoco) esta sacada de
una opinión que di sobre simulador de tiro y dije que practicaba con frecuencia una prueba de libre ó
una de neumática al día para repasarla después.
En realidad cuando entrenaba seriamente disparaba unos 200 tiros por día ya sea de neumática o de
Libre (estándar Fuego Central, en fin) y me llevaba un par de horas por la mañana y un par por las
tardes/noches.
Si vemos a los tiradores de nivel internacional, están disparando todo el tiempo, los ponen a tirar en
seco contra una pared una hora antes de la competencia, y de allí van a la línea de tiro a competir,
estos se disparan unos 200 disparos entre los previos y la competencia real.
El tema Pacov es que hay que llegar lentamente y con la técnica de levantar y parar la pistola
adecuadas, justamente para evitar lesiones, los tiempos de descanso son muy importantes, por eso los
entrenamientos se programan y se ejecutan ateniéndose al plan, ningún maratonista empieza
corriendo 43 Km. ó ningún pesista empieza levantando el límite de su categoría en los primeros
tiempos de su entrenamiento, a estos límites se llega en el final del programa de entrenamiento y
siempre respetando los descansos y los cuidados que hay que tener para evitar el tipo de lesiones que
describís.
Aquí vamos también con la historia de que deberíamos tener un preparador físico a nuestro lado y un
entrenador y un psicólogo del deporte, en fin, todo lo que los ciudadanos de a pie carecemos, pero se
hace lo que se puede ¿no?, si nos pasamos la vida quejándonos seguro no llegamos a nada.
Andaluza de Tiro, D. Eduardo Jiménez Meana, me di cuenta de lo que me estaba pasando y por qué.
Pero, como dije en mi anterior entrada, para mí ya era tarde.
El asunto en cuestión aparece en el número 10 del boletín Oficial de la federación española (Tiro
olímpico) de mayo del año 1995, páginas 10-11. Podría resumirlo, pero antes me gustaría estar seguro
de que puedo hacerlo legalmente. ¿Alguien me saca de la duda? Gracias.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
Tomate » 25 Oct 2011 22:21
“Pacov escribió:
Hola a todos: creo que es la primera vez que intervengo en este post,
aunque lo leo con frecuencia. .”
Hola, bienvenido y que bueno que se te dio por intervenir. Vaya con que tema!!!! Jajajajaj
“Pacov escribió:
Sr. Tomate: si yo hiciese lo que reproduzco de sus palabras, a estas alturas
no podría ni sostener el arma. .”
Es una pena Pacov, pero intuyo que esto te ocurriría por la ya lesión adquirida.
“Pacov escribió:
Como todo autodidacta, en los primeros tiempos creía que entrenar todos
los días y todo lo que pudiese me iba a permitir mejorar. .”
Creo que la palabra mágica aquí es “autodidacta”•, muchas veces creyendo que hacemos algo bien
estamos perjudicándonos o lesionándonos como en tu caso, también si me decís que no había a quien
preguntar puedo entenderlo, pero la lesión tiene un poco de mala suerte y otro poco de
desconocimiento, es una pena que te hayas lastimado de esa manera.
En principio el tirador debe saber que el arma no se levanta con el brazo sino con los músculos de la
espalda. Muchas lesiones vienen de levantar con el antebrazo el arma, en un momento el esfuerzo es
tan que los músculos del brazo no responden o se lesionan.
“Pacov escribió:
Tardé en enterarme de que es necesario respetar los tiempos de
compensación que permiten al músculo recuperarse del esfuerzo realizado.
Cuando me enteré ya era tarde, y desde entonces arrastro una lesión en
forma de temblor del brazo, que me ha impedido llegar a donde antes
llegaba y que me obliga a dosificar cuidadosamente el tiempo de
entrenamiento y, por supuesto, no puedo hacerlo a diario, ni siquiera en
seco. Me gustaría conocer su opinión sobre este asunto, así como la de todos
los demás. Gracias.”
El concepto de tiempos de compensación no es nuevo y no es solo de deporte del tiro, y tiene que ver
con una proporcionalidad entre los esfuerzos y los descansos, pero a medida que los entrenamientos
progresan los esfuerzos pueden ser mas prolongados y los descansos menos, porque la recuperación
es mas rápida.
La frase de que tiraba una prueba de libre o de neumática por día (si no me equivoco) esta sacada de
una opinión que di sobre simulador de tiro y dije que practicaba con frecuencia una prueba de libre ó
una de neumática al día para repasarla después.
En realidad cuando entrenaba seriamente disparaba unos 200 tiros por día ya sea de neumática o de
Libre (estándar Fuego Central, en fin) y me llevaba un par de horas por la mañana y un par por las
tardes/noches.
Si vemos a los tiradores de nivel internacional, están disparando todo el tiempo, los ponen a tirar en
seco contra una pared una hora antes de la competencia, y de allí van a la línea de tiro a competir,
estos se disparan unos 200 disparos entre los previos y la competencia real.
El tema Pacov es que hay que llegar lentamente y con la técnica de levantar y parar la pistola
adecuadas, justamente para evitar lesiones, los tiempos de descanso son muy importantes, por eso los
entrenamientos se programan y se ejecutan ateniéndose al plan, ningún maratonista empieza
corriendo 43 Km. ó ningún pesista empieza levantando el límite de su categoría en los primeros
tiempos de su entrenamiento, a estos límites se llega en el final del programa de entrenamiento y
siempre respetando los descansos y los cuidados que hay que tener para evitar el tipo de lesiones que
describís.
Aquí vamos también con la historia de que deberíamos tener un preparador físico a nuestro lado y un
entrenador y un psicólogo del deporte, en fin, todo lo que los ciudadanos de a pie carecemos, pero se
hace lo que se puede ¿no?, si nos pasamos la vida quejándonos seguro no llegamos a nada.
