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HILO PREPARACION PSICOLOGICA
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Preparación Psicológica
por Tomate » 03 Mar 2008 16:47
La Preparación Psicológica en tiro, es uno de las puntales de la actividad, si queremos crecer, debemos
ocuparnos de ella tanto como de aprender las técnicas de disparo, postura, empuñe, etc. etc.
De acuerdo a un pedido del compañero Mister_Weber, abro este hilo para que todos podamos aportar
nuestro punto de vista y nuestras experiencias.
Como punto primario creo que lo primero que debemos dejar en claro es la necesaria sinceridad que
debemos tener hacia nosotros mismos, podemos mentirle a todo el entorno, amigos, parientes,
colegas, en fin a todos, pero no podemos mentirnos a nosotros mismos.
La autocrítica precisa, la correcta evaluación y el estudio de los errores es el mejor amigo que tenemos
a la hora de hacer modificaciones en aras de mejorar nuestras habilidades.
No es raro encontrarnos con tiradores que en los entrenamientos hacen puntuaciones excelentes y en
las competencias se caen 20 ó 30 puntos por el solo hecho de estar compitiendo.
Como ya dijimos en otra oportunidad, nuestro organismo reacciona ante las situaciones adversas con
respuestas fisiológicas incomodas, el deseo de escapar, la adrenalina, el salir de la situación de
incomodidad lo antes posible, hacen que experimentemos temblores, sudor frío, deseos de ir al baño,
nauseas, en fin, las manifestaciones más diversas, por otra parte estamos obligando a nuestro cuerpo
a permanecer en una situación en la que no quiere estar.
¿Cómo nos acostumbramos a esto?
Mediante la presencia, estando, experimentando los compromisos, entrenando, preparándonos.
Lo primero es ¿Cómo pensar?
Muchos de nosotros tenemos el hábito de pensar negativamente, nuestros jefes, el gobierno, la
economía, nuestras esposa o hijos, lo mal que está todo, la gente que no hace las cosas bien, la
desorganización del estado, el municipio, en fin..... miles de razones para pensar que todo está al
revés. Sobre todo porque nada es como queremos. Bien, esta negatividad en general es perniciosa
para el tiro.
Si pienso que no puedo, no podré, si creo que me voy a poner nervioso me pondré.
Nuestro cerebro es un instrumento delicado y complejo, que a veces no puede diferenciar la realidad
de la fantasía. Si le hacemos creer por medio de la visualización, que estamos en una situación de
peligro, sentiremos los síntomas asociados, aumento de la respiración, la frecuencia cardiaca, el sudor,
en fin.
Siempre recuerdo que una vez fui a una conferencia de control mental y la persona que daba dicha
conferencia nos guía para que visualizáramos un limón, color, olor, textura y finalmente gusto, por
varias horas sentí en sabor del limón en mi boca y el olor me acompañó incluso más tiempo.
En nuestro cerebro no hay lugar para pensamientos antagónicos, no puede pensar en dos cosas
opuestas a la vez, si estoy pensando en lo bien que puedo tirar, no habrá lugar para pensar en lo mal
que puedo tirar, si pienso positivamente no podré hacerlo de manera negativa.
El inconveniente es que los pensamientos negativos nos asaltan con más frecuencia que los positivos,
y ésto es producto de la propensión a verles el lado negativo a todos los aspectos de la vida, y si
somos así en nuestra vida cotidiana, ¿Cómo pretendemos que sea diferente en el deporte?.
Hasta aquí el planteo de situación, pero alguno podría decirme ¿no hay nada que hacer?.
Claro que lo hay! como entrenamos para pegar al 10, podemos entrenar como pensar, hay que
aprender a identificar los pensamientos negativos en las competiciones y evitar lo que se denomina en
psicología la "espiral ascendente".
"Estoy nervioso, no podré tirar, no puedo tirar porque estoy nervioso" (es como el perro que muerde
su propia cola) los pensamientos se enroscan hasta el punto de que no sabemos ya cual es el origen:
¿Estoy nervioso y por ello no puedo tirar o no puedo tirar por los nervios?, identificar estos
pensamientos negativos nos permite cortarlos entes de generar la espiral, para cortar estos
pensamientos debemos introducir pensamientos positivos, por ejemplo: "Puedo tirar, yo sé hacerlo
bien".
Concentrar nuestra mente en la actuación y no en la concentración. Pensar "debo estar concentrado,
debo estar concentrado" no sirve, pero pensar en cada paso de cada disparo, cada acción que vamos a
ejecutar un segundo antes de hacerlo físicamente nos mantendrá la mente ocupada durante toda la
competencia.
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Preparación Psicológica
por Tomate » 03 Mar 2008 16:47
La Preparación Psicológica en tiro, es uno de las puntales de la actividad, si queremos crecer, debemos
ocuparnos de ella tanto como de aprender las técnicas de disparo, postura, empuñe, etc. etc.
De acuerdo a un pedido del compañero Mister_Weber, abro este hilo para que todos podamos aportar
nuestro punto de vista y nuestras experiencias.
Como punto primario creo que lo primero que debemos dejar en claro es la necesaria sinceridad que
debemos tener hacia nosotros mismos, podemos mentirle a todo el entorno, amigos, parientes,
colegas, en fin a todos, pero no podemos mentirnos a nosotros mismos.
La autocrítica precisa, la correcta evaluación y el estudio de los errores es el mejor amigo que tenemos
a la hora de hacer modificaciones en aras de mejorar nuestras habilidades.
No es raro encontrarnos con tiradores que en los entrenamientos hacen puntuaciones excelentes y en
las competencias se caen 20 ó 30 puntos por el solo hecho de estar compitiendo.
Como ya dijimos en otra oportunidad, nuestro organismo reacciona ante las situaciones adversas con
respuestas fisiológicas incomodas, el deseo de escapar, la adrenalina, el salir de la situación de
incomodidad lo antes posible, hacen que experimentemos temblores, sudor frío, deseos de ir al baño,
nauseas, en fin, las manifestaciones más diversas, por otra parte estamos obligando a nuestro cuerpo
a permanecer en una situación en la que no quiere estar.
¿Cómo nos acostumbramos a esto?
Mediante la presencia, estando, experimentando los compromisos, entrenando, preparándonos.
Lo primero es ¿Cómo pensar?
Muchos de nosotros tenemos el hábito de pensar negativamente, nuestros jefes, el gobierno, la
economía, nuestras esposa o hijos, lo mal que está todo, la gente que no hace las cosas bien, la
desorganización del estado, el municipio, en fin..... miles de razones para pensar que todo está al
revés. Sobre todo porque nada es como queremos. Bien, esta negatividad en general es perniciosa
para el tiro.
Si pienso que no puedo, no podré, si creo que me voy a poner nervioso me pondré.
Nuestro cerebro es un instrumento delicado y complejo, que a veces no puede diferenciar la realidad
de la fantasía. Si le hacemos creer por medio de la visualización, que estamos en una situación de
peligro, sentiremos los síntomas asociados, aumento de la respiración, la frecuencia cardiaca, el sudor,
en fin.
Siempre recuerdo que una vez fui a una conferencia de control mental y la persona que daba dicha
conferencia nos guía para que visualizáramos un limón, color, olor, textura y finalmente gusto, por
varias horas sentí en sabor del limón en mi boca y el olor me acompañó incluso más tiempo.
En nuestro cerebro no hay lugar para pensamientos antagónicos, no puede pensar en dos cosas
opuestas a la vez, si estoy pensando en lo bien que puedo tirar, no habrá lugar para pensar en lo mal
que puedo tirar, si pienso positivamente no podré hacerlo de manera negativa.
El inconveniente es que los pensamientos negativos nos asaltan con más frecuencia que los positivos,
y ésto es producto de la propensión a verles el lado negativo a todos los aspectos de la vida, y si
somos así en nuestra vida cotidiana, ¿Cómo pretendemos que sea diferente en el deporte?.
Hasta aquí el planteo de situación, pero alguno podría decirme ¿no hay nada que hacer?.
Claro que lo hay! como entrenamos para pegar al 10, podemos entrenar como pensar, hay que
aprender a identificar los pensamientos negativos en las competiciones y evitar lo que se denomina en
psicología la "espiral ascendente".
"Estoy nervioso, no podré tirar, no puedo tirar porque estoy nervioso" (es como el perro que muerde
su propia cola) los pensamientos se enroscan hasta el punto de que no sabemos ya cual es el origen:
¿Estoy nervioso y por ello no puedo tirar o no puedo tirar por los nervios?, identificar estos
pensamientos negativos nos permite cortarlos entes de generar la espiral, para cortar estos
pensamientos debemos introducir pensamientos positivos, por ejemplo: "Puedo tirar, yo sé hacerlo
bien".
Concentrar nuestra mente en la actuación y no en la concentración. Pensar "debo estar concentrado,
debo estar concentrado" no sirve, pero pensar en cada paso de cada disparo, cada acción que vamos a
ejecutar un segundo antes de hacerlo físicamente nos mantendrá la mente ocupada durante toda la
competencia.
