Buenas.
Vídeo de ejercicios cómodos para fortalecer las muñecas, además vienen bien para tonificar antebrazos.
Me sugirieron que para empezar estaría bien 3 series de 8 a 10 repeticiones, e ir aumentando las repeticiones de manera quincenal hasta llegar a las 15 repeticiones. Esa sería la forma en la que no se producirían inflamaciones ni molestias innecesarias.
https://www.youtube.com/watch?v=Eioqmnw8WwU
Para los que hacen ejercicio con frecuencia en el suelo, sobre todo planchas. Hacer una plancha manteniéndose arriba pero apoyado sobre los puños bien cerrados y el dorso de la mano en línea con el antebrazo entre 15 y 20 segundos también sería beneficioso. Hacerlo 3 veces con descansos de 30 segundos.
En el caso de que la muñeca tiemble por el esfuerzo, no hay que preocuparse. Se irá fortaleciendo según pase el tiempo.
Un saludo.
Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
La capacidad de hablar no le hace a uno inteligente.
No estimaré a los hombres por su fortuna, sino por sus costumbres. (Séneca)
Antes de intentar arreglar el mundo, date tres vueltas por tu casa.
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manolosolo
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Esto es cuando menos que rozando el esperpento, un señor de cerca de 60 años, con mas de 30 Kg de sobrepeso encima, según él, puro musculo, debido a su "constitución osea", aconsejando ejercicios físicos, es que es de coña..... 
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Buenas.
Busqué vídeos pero ninguno me convenció para mostrar como hacer sentadillas.
Buenísimo ejercicio, de verdad. Se fortalecen las piernas un montón.
Es fácil pero tiene detalles a tener en cuenta.
Te sientas en el borde (no en el filillo jejeje casi sobre la mitad del asiento) de una silla con los pies en paralelo a la altura de los hombros y las rodillas que estén a 90º. Luego te levantas.
Cuando se vuelva a bajar, se saca el culo hacia afuera y se intenta mantener la espalda lo más recta posible. A mi me funciona sujetando un peso con las manos y juntándolo al pecho, sino tiendo a agachar demasiado el torax. Si no se hace correctamente puede sufrir la zona lumbar.
Bajamos y nada más que las posaderas toquen el asiento se vuelve a subir. Haciéndolo todo al mismo ritmo. Series de 12 repeticiones con descansos de 30 segundos entre cada serie.
Aquí viene el matiz.
Si cambiamos la posición de los pies de paralelos a punteras abiertas a 45º se trabajaran además los abductores.
No sugiero hacerlo seguido, el primer día que hice las primeras series con pies en paralelos y después con las punteras abiertas, al día siguiente me costaba andar por las agujetas.
Se trabaja todo el muslo, músculos de los glúteos y caderas.
Son ejercicios muy sencillos y que no lleva casi tiempo hacerlos y se consideran básicos para ejercitar las piernas.
Un saludo
PD: Nunca doy consejos, pero tengo el atrevimiento de dar uno. Quien pueda hacer Pilates, que lo haga. Tuve la oportunidad de hacerlo hace años con un MUY buen profesor y eso es casi milagroso. Y solo hice el de suelo.
Se quitan todos los dolores de cervicales, lumbares, se corrigen malas conductas posturales, hace maravillas.
Mi sugerencia es buscarse un buen centro especializado, y si no se puede un buen profesor con referencias. Hay mucha gente por ahí dando clases de Pilates que no tienen ni idea, de verdad.
Solo hay que hacerlo dos veces por semana ¡¡¡ como mucho !!! si se hace bien y a las dos semanas se notan los cambios un montón. De verdad, es magnífico, pero repito, bien hecho.
Visto desde fuera parece una tontería, pero se hace mucho trabajo interno y después de la primera clase de 30 minutos uno sale diciendo "joooooo.....er"
De verdad, si podéis, probarlos tres semanas. Solo son 6 clases jejeje.
Busqué vídeos pero ninguno me convenció para mostrar como hacer sentadillas.
Buenísimo ejercicio, de verdad. Se fortalecen las piernas un montón.
Es fácil pero tiene detalles a tener en cuenta.
Te sientas en el borde (no en el filillo jejeje casi sobre la mitad del asiento) de una silla con los pies en paralelo a la altura de los hombros y las rodillas que estén a 90º. Luego te levantas.
Cuando se vuelva a bajar, se saca el culo hacia afuera y se intenta mantener la espalda lo más recta posible. A mi me funciona sujetando un peso con las manos y juntándolo al pecho, sino tiendo a agachar demasiado el torax. Si no se hace correctamente puede sufrir la zona lumbar.
Bajamos y nada más que las posaderas toquen el asiento se vuelve a subir. Haciéndolo todo al mismo ritmo. Series de 12 repeticiones con descansos de 30 segundos entre cada serie.
Aquí viene el matiz.
Si cambiamos la posición de los pies de paralelos a punteras abiertas a 45º se trabajaran además los abductores.
No sugiero hacerlo seguido, el primer día que hice las primeras series con pies en paralelos y después con las punteras abiertas, al día siguiente me costaba andar por las agujetas.
Se trabaja todo el muslo, músculos de los glúteos y caderas.
Son ejercicios muy sencillos y que no lleva casi tiempo hacerlos y se consideran básicos para ejercitar las piernas.
Un saludo
PD: Nunca doy consejos, pero tengo el atrevimiento de dar uno. Quien pueda hacer Pilates, que lo haga. Tuve la oportunidad de hacerlo hace años con un MUY buen profesor y eso es casi milagroso. Y solo hice el de suelo.
Se quitan todos los dolores de cervicales, lumbares, se corrigen malas conductas posturales, hace maravillas.
Mi sugerencia es buscarse un buen centro especializado, y si no se puede un buen profesor con referencias. Hay mucha gente por ahí dando clases de Pilates que no tienen ni idea, de verdad.
Solo hay que hacerlo dos veces por semana ¡¡¡ como mucho !!! si se hace bien y a las dos semanas se notan los cambios un montón. De verdad, es magnífico, pero repito, bien hecho.
Visto desde fuera parece una tontería, pero se hace mucho trabajo interno y después de la primera clase de 30 minutos uno sale diciendo "joooooo.....er"
De verdad, si podéis, probarlos tres semanas. Solo son 6 clases jejeje.
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Nunca doy consejos, pero voy a atreverme a dar uno.
Si después de todo eso no llegas a 450 puntos, déjate de pilares, rallas verticales, botellas con miras y demás pijadas y entrena con la pistola.
Ya verás como mejoras.
Si después de todo eso no llegas a 450 puntos, déjate de pilares, rallas verticales, botellas con miras y demás pijadas y entrena con la pistola.
Ya verás como mejoras.
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
chargu2 escribió:Nunca doy consejos, pero voy a atreverme a dar uno.
Si después de todo eso no llegas a 450 puntos, déjate de pilares, rallas verticales, botellas con miras y demás pijadas y entrena con la pistola.
Ya verás como mejoras.
Buenas chargu2.
No sé si algún día tendremos la oportunidad de coincidir en alguna tirada del Club Principado o en SOGITO.
Por el Club Principado hace tiempo que no voy al quedarme más a desmano.
Si eso ocurre, te invito a un café con una única condición, que me veas tirar 15 cartuchos.
Luego, si te apetece, charlamos tranquilamente delante de ese café.
Un saludo.
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Va a ser que no.
Mi única experiencia de quedar con alguien del foro no fue nada gratificante para mi.
Me quede con cara de gilipollas.
Un saludo igualmente.
Mi única experiencia de quedar con alguien del foro no fue nada gratificante para mi.
Me quede con cara de gilipollas.
Un saludo igualmente.
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
chargu2 escribió:Va a ser que no.
Mi única experiencia de quedar con alguien del foro no fue nada gratificante para mi.
Me quede con cara de gilipollas.
Un saludo igualmente.
Buenas chargu2.
Cómo gustes. La invitación está hecha.
No pasaría nada "raro", pero comprenderías el porque de lo que cuento.
Lo de la puntuación es lo de menos
Un saludo.
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
chargu2 escribió:Va a ser que no.
Mi única experiencia de quedar con alguien del foro no fue nada gratificante para mi.
Me quede con cara de gilipollas.
Un saludo igualmente.
Pero compadre, en serio te vas a perder la ocasión única, irrepetible, y exclusiva de charlar en vivo y en directo con nuestro amable compañero, que departira contigo todos los trucos y secretos del tiro, aprendidos en un par de meses, dada su elevada capacidad intelectual???? Y no solo del tiro, si no también de formación física, entrenamiento general, alimentación sana, etc, etc, y demas cosas que unos pistoleros garrulos y ceporros como nosotros, con nula capacidad intelectual, no sabemos.......
Deberías estar sumamente agradecido por tan cordial invitación....
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Yo ya voy cuesta abajo, no hay consejos que me ayuden no ya a mejorar, sino a no empeorar.
Lo que me pasó la vez anterior, que no iba a ser este caso, es que me cepillaron una caja del 9 y no me dio ni las gracias. Todo por querer ayudar.
Por eso, una y no más santo Tomás.
Pero le agradezco la invitación igualmente.
Lo que me pasó la vez anterior, que no iba a ser este caso, es que me cepillaron una caja del 9 y no me dio ni las gracias. Todo por querer ayudar.
Por eso, una y no más santo Tomás.
Pero le agradezco la invitación igualmente.
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Venga ya!!!!! Que no se diga!!!!, sí un sesentón con mas de 30 Kg de tocino encima de sobras (digo músculos), se viene arriba como un adolescente que ha echado su primer kiki, y ya pretende superar a Nacho, no me digas que tú tiras la toalla, eso nunca jamás, que no pongas tantas ansías, y guardes tus energías para cosas mas productivas en la vida, eso ya es otra cosa..... 
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
chargu2 escribió:Yo ya voy cuesta abajo, no hay consejos que me ayuden no ya a mejorar, sino a no empeorar.
Lo que me pasó la vez anterior, que no iba a ser este caso, es que me cepillaron una caja del 9 y no me dio ni las gracias. Todo por querer ayudar.
Por eso, una y no más santo Tomás.
Pero le agradezco la invitación igualmente.
Buenas chargu2.
En todos los momentos de la vida te puedes llegar a sorprender a ti mismo.
No sabes bien la cantidad de veces que mi padre en sus dos últimos años, ya muy muy pachuchillo, me dejaba alucinando haciendo cosas que se suponía no debería de poder hacer. Y se fue con 88.
No te preocupes, de verdad. Te comprendo a la perfección y es más que respetable. Historias parecidas, sino iguales, las hemos pasado muchos. Es una cuestión de educación, parece ser que no hay manera de que se ponga de moda
Tú tranquilo.
Un saludo
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Antes de intentar arreglar el mundo, date tres vueltas por tu casa.
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
La soledad es la hostia. Por otra parte hace falta mucho terapeuta
Un saludo Spender
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Spender escribió:La soledad es la hostia. Por otra parte hace falta mucho terapeuta
Un saludo Spender
Menos mal que lo del nutricionista, ya está arreglado......
Es mucho peor el tiempo libre, y no saber a qué dedicarlo, y estar a las 3 de la madrugada como nuestro amigo a colgar videos de Youtube, yo de lejos, prefiero ver una peli en B/N subtitulada.......
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Bueno yo como soy de instintos básicos y bajos , prefiero intentar torear , otra cosa es que ella se deje
Un saludo Spender
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Spender escribió:Bueno yo como soy de instintos básicos y bajos , prefiero intentar torear , otra cosa es que ella se deje
Un saludo Spender
Asiento, el arte del toreo con capote a reses bravas, ocupa gran parte del día, y de la noche también....
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Muy buenas.
Me pareció interesante este documento sobre el ajuste de las empuñaduras y las influencias en el agarre.
Por si le sirve a alguien.
https://1drv.ms/b/s!AkS-H8txQCQXgwTxMNSJz6NWT3iI?e=2kXPX0
Cortito pero conciso.
Un saludo.
Me pareció interesante este documento sobre el ajuste de las empuñaduras y las influencias en el agarre.
Por si le sirve a alguien.
https://1drv.ms/b/s!AkS-H8txQCQXgwTxMNSJz6NWT3iI?e=2kXPX0
Cortito pero conciso.
Un saludo.
La capacidad de hablar no le hace a uno inteligente.
No estimaré a los hombres por su fortuna, sino por sus costumbres. (Séneca)
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No estimaré a los hombres por su fortuna, sino por sus costumbres. (Séneca)
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Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
Eremita escribió:Muy buenas.
Me pareció interesante este documento sobre el ajuste de las empuñaduras y las influencias en el agarre.
Por si le sirve a alguien.
https://1drv.ms/b/s!AkS-H8txQCQXgwTxMNSJz6NWT3iI?e=2kXPX0
Cortito pero conciso.
Un saludo.
No es que lo parezca, es que lo es. Muchísimas gracias.
Re: Mis batallitas en entrenos y tiradas.
javivaz escribió:Eremita escribió:Muy buenas.
Me pareció interesante este documento sobre el ajuste de las empuñaduras y las influencias en el agarre.
Por si le sirve a alguien.
https://1drv.ms/b/s!AkS-H8txQCQXgwTxMNSJz6NWT3iI?e=2kXPX0
Cortito pero conciso.
Un saludo.
No es que lo parezca, es que lo es. Muchísimas gracias.
Buenas javivaz.
Me alegro que te guste.
Un saludo.
La capacidad de hablar no le hace a uno inteligente.
No estimaré a los hombres por su fortuna, sino por sus costumbres. (Séneca)
Antes de intentar arreglar el mundo, date tres vueltas por tu casa.
No estimaré a los hombres por su fortuna, sino por sus costumbres. (Séneca)
Antes de intentar arreglar el mundo, date tres vueltas por tu casa.
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