Temblor de mano durante la competición

[Dexterclaymore]

En los 2 el últimos años tengo un fuerte temblor de la mano que sujeta el arma en las primeras tandas de las competiciones. Me tira para atrás porque, aunque luego voy recuperando, en estas 3-4 tandas pierdo entre 20-30 puntos.

No me ocurre en los entrenamientos, sólo en tiradas oficiales, sean del tipo que sean, estoy casi convencido de que tiene que ser por los nervios. Pero es curioso porque llevo 9 años tirando y solo me está ocurriendo en los últimos 2.

Hace aproximadamente ese tiempo tuve un a caída jugando a frontenis y, entre otras cosas, me hice un esguince de caballo en esa muñeca, ¿tendrá algo que ver?, ¿me ayudaría hacer ejercicios de fortalecimiento de la muñeca?

Espero vuestros consejos.

Gracias compañeros.

[Yvan5]

Por lo que dices suena a "pánico de escenario", en otro caso no tiene lógica que tras unas series se te pase, cuando ya estás metido en harina.

Mi consejo es que trabajes la concentración y el olvidarte de que estás en una competición. Vamos, lo que vienen siendo los famosos factores psicológicos.

Ánimo y suerte.

[Novatin]

En los 2 el últimos años tengo un fuerte temblor de la mano que sujeta el arma en las primeras tandas de las competiciones. Me tira para atrás porque, aunque luego voy recuperando, en estas 3-4 tandas pierdo entre 20-30 puntos.

No me ocurre en los entrenamientos, sólo en tiradas oficiales, sean del tipo que sean, estoy casi convencido de que tiene que ser por los nervios. Pero es curioso porque llevo 9 años tirando y solo me está ocurriendo en los últimos 2.

Hace aproximadamente ese tiempo tuve un a caída jugando a frontenis y, entre otras cosas, me hice un esguince de caballo en esa muñeca, ¿tendrá algo que ver?, ¿me ayudaría hacer ejercicios de fortalecimiento de la muñeca?

Espero vuestros consejos.

Gracias compañeros.

Pues aparte de lo que comenta el compañero Yvan5, que nada es descartable, por más años que lleves (nuestra cabeza cambia) quizás veo más probable el tema de la lesión, ya que se quedan tocados tendones y músculos.
Has probado a hacer calentamiento previo en la muñeca, antes de cada tirada y o entrenamiento?? Con giros de muñeca suaves, hacia cada lado, sin brusquedad.
Quizás, antes de hacer cada tirada, debieras de hacerte una pequeña sesión con el arma, de tiro en seco, sin forzar, por ejemplo, en los cinco minutos que dan de preparación y que ya puedes sacar el arma.
No sé, espero te pueda servir.

Un fuerte abrazo y ánimo!!!

[Carlos250]

Hola compañero,a mí también me pasa que en los primeros 5-10 tiros me tiembla más de lo normal la mano y pierdo muchos puntos, cuando entrenando no me pasa,al contrario tengo un pulso de la ostia, está claro es ansiedad y nervios en mi caso, en el tuyo quizá influye también la lesión de muñeca, con lo que deberías calentar bien y hacer un trabajo de musculación en gimnasio y el día de la tirada tomar algún tranquilizante natural para ir más relajado que en nuestro deporte es fundamental.

[Yvan5]

Sin descartar nada, si fuera la lesión le pasaría también en los entrenamientos. Creo.

[Jose_Luis_G]

1.- Ejercicios de calentamiento antes de tirar.
2.- Un cubo de tila y una pajita durante la tirada.

[Dexterclaymore]

Gracias compañeros, tomo nota.
Se que los nervios me influyen, pero es que hasta hace un par de años no me pasaba, eso es lo que me mosquea.
Aparte de lo que habéis comentado voy a trabajar con la muñeca, buscaré ejercicios para fortalecerla.
Ya os comentaré.

[annual]

En los 2 el últimos años tengo un fuerte temblor de la mano que sujeta el arma en las primeras tandas de las competiciones. Me tira para atrás porque, aunque luego voy recuperando, en estas 3-4 tandas pierdo entre 20-30 puntos.

No me ocurre en los entrenamientos, sólo en tiradas oficiales, sean del tipo que sean, estoy casi convencido de que tiene que ser por los nervios. Pero es curioso porque llevo 9 años tirando y solo me está ocurriendo en los últimos 2.

Hace aproximadamente ese tiempo tuve un a caída jugando a frontenis y, entre otras cosas, me hice un esguince de caballo en esa muñeca, ¿tendrá algo que ver?, ¿me ayudaría hacer ejercicios de fortalecimiento de la muñeca?

Espero vuestros consejos.

Gracias compañeros.

Hola. Se de que va esto y no por las competiciones, que un poco tambien, sino por tema profesional.

Para empezar debes dejar todo lo que vayas a llevar a la competicion preparado y repasado la noche anterior y todo incluye la ropa y zapatos.

Salir con almenos media hora antes de lo necesario.

Debes tomar tila desde el dia anterior a la competicion...varias y el dia de la competicion tambien antes de salir.

Debes de tratar de dormir todo lo que puedas esa noche, pero no forzar a dormir, solo ir a la cama cuando ya estes con sueño.

Puede que tengas suficiente con eso.

Tambien hay remedios farmaceuticos pero no son santo de mi devocion.

Esa es mi humilde aportacion.
Saludos.

PD.. Ah, vigila no crispar la mano, ya se que hay muchas teorias sobre empuñe fuerte o debil. Con empuñe fuerte te puede temblar la mano. Con debil es mucho menos probable.

[abranchadell]

Como aquí todo el mundo pone lo que parece según su cosecha personal, con mayor o menor acierto, te daré un consejo de veterano: cómprate unas muñequeras lastradas de no más de 1 kg, y te las pones el día anterior (si es posible), o al menos unas horas antes de la tirada. Son baratas y fáciles de encontrar en cualquier tienda de deportes más o menos surtida.
Si quieres, ya me contarás los resultados, y excepto lo de calentar antes de comenzar, y sin pretender desmerecer en absoluto los comentarios anteriores, olvídate de todo lo anteriormente expuesto por los colegas, salvo que asumas el riesgo de coger una buena cagalera con tanta tila.

[Dexterclaymore]

Siguiendo vuestros consejos, que no son pocos, sí que he conseguido reducir las tandas en que sufro ese maldito temblor.
En la última tirada del pasado domingo lo tuve en la de prueba y en las 2 primeras, también es cierto que creo que con menor intensidad. Perdí fácilmente entre 15 y 20 puntos, luego fui recuperando...
Me da mucha rabia porque veo claramente mi progresión a medida que avanza la tirada, y por poco mejor que empezara el resultado final sería más satisfactorio.
Sigo pensando que el principal factor son los nervios pero no entiendo como a estas alturas de la película me puede afectar tanto una tirada en la que no me juego absolutamente nada.
En fin, seguiré aplicando todos los consejos y ya os iré comentando mi progresión.

[Millán Astray]

Y si haces un calentamiento de 15 disparos en seco unos minutos antes del comienzo de la tirada, no mejorarías ?

[Dexterclaymore]

Y si haces un calentamiento de 15 disparos en seco unos minutos antes del comienzo de la tirada, no mejorarías ?

He tirado algo en seco alguna mañana antes de ir a competir, poca cosa. Probaré a hacerlo más en serio.
Gracias Millán.