Ejercicios de calentamiento previo

[NoloCrespo]

Hola compañeros. Soy nueva en el foro.

He visto en la lupa varios mensajes con enlaces a videos o webs donde se habla del tema, pero estan todos caídos.

Me podeis comentar vuestro calentamiento previo ?
Algun enlace, video o info mas completa, por favor?

Os estaría muy agradecida.

Un saludo

[Yvan5]

Yo muy sencillo; básicamente lo siguiente:

1 - Flexiones de rodilla, lo que viene llamándose "sentadillas" (a medias, porque las rodillas ya no son lo que eran)
2 - Rotaciones de cintura, hombros, codos, muñecas y cuello
3 - Estiramientos de hombros y triceps principalmente

Pero reconozco que no suelo calentar, soy demasiado vago.