Hola,
Va a depender mucho del tipo de lesión que tengas en el hombro. Yo hace años que arrastro una tendinitis del supraespinoso.
Me cuesta más aguantar a mano alzada una competición del 22lr, que entrenar o competir en recorridos con una Sig Sauer de1'4 kgs....
El motivo es que en mi caso concreto levantar y mantener el brazo horizontal en posición de tiro estático (casi de perfil), es un movimiento que me produce más molestia que levantar el brazo con el cuerpo de frente y mantener el arma empuñada con dos manos.
Pero depende mucho del tipo de lesión de cada uno.
Haz la prueba, es más sencillo. Coge una pistola del 9, y vacía tres o cuatro cargadores, disparando en posición isósceles. Mantén el arma a 45 grados empuñada con las dos manos. Levanta el arma hacia el blanco, dispara dos tiros, y vuelve a bajar el arma. Y así sucesivamente hasta haber disparado tres o cuatro cargadores.
Es importante que pegues 40 o 50 tiros, y que lo hagas en cadencia rápida, no pegues dos tiros y esperes tres minutos....piensa que en IPSC un ejercicio "medio" con 24 disparos igual hay que resolverlo en 13 segundos...Nada que ver con precisión...Precisamente por eso es posible que en Precisión te quede el brazo más dolorido...es mucho tiempo con el arma en posición y la musculatura del hombro se resiente más.
Y luego mira a ver como esta tu hombro. Este "ejercicio" es lo mas parecido que se me ocurre a un entreno de IPSC sin desenfundes ni movimiento....y sin que en el club te den la bulla
Si al día siguiente tienes que tomarte un bocadillo de antiinflamatorios.....pues entonces mejor que lo dejes correr.
Un saludo