wn7ag4452z escribió:A mí me pasaba algo parecido y la clave fue trabajar la resistencia muscular fuera del club, no solo en la sesión de tiro. Hice un plan progresivo de fuerza para antebrazo, hombro y espalda un par de veces por semana, y en un par de meses notas que aguantas muchas más series sin que el brazo se te "muera". Para llevar el control de las cargas y no pasarme de rosca uso esta app, por si os sirve: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liftlog.app.sportaz&gl=de&hl=de

Aparte de eso, coincido con lo de dividir la sesión en bloques con descansos cortos en vez de parar del todo, así no se enfría tanto el brazo.

Khali_FC escribió:

Precision_Shooter escribió:Gracias por la respuesta tío, te lo has currado. La leeré despacio e intentaré ir siguiendo tus consejos, como ese de no extender el codo totalmente, a ver qué pasa.
Lo que si puedo decirte ahora mismo es que la pistola es una match guns mgh1 mecánica. Según especificaciones, mide 42cm y pesa 950 gramos. Vaya, una cosa normal.
Yo creo que la lesión la tengo desde hace años, pero ha sido en los 2-3 últimos cuando ha empezado a fastidiarme de verdad, a raíz de empezar a tirar en serio con aire...

¿Cómo va, algún progreso?

Yo noto que canso bastante el brazo, hombro... es peso!

Precision_Shooter escribió:Gracias por la respuesta tío, te lo has currado. La leeré despacio e intentaré ir siguiendo tus consejos, como ese de no extender el codo totalmente, a ver qué pasa.
Lo que si puedo decirte ahora mismo es que la pistola es una match guns mgh1 mecánica. Según especificaciones, mide 42cm y pesa 950 gramos. Vaya, una cosa normal.
Yo creo que la lesión la tengo desde hace años, pero ha sido en los 2-3 últimos cuando ha empezado a fastidiarme de verdad, a raíz de empezar a tirar en serio con aire...

Precision_Shooter escribió:Gracias de nuevo a todos por vuestras respuestas. Retomo éste hilo después de algún tiempo porque las molestias del brazo no cesan (como es normal, porque soy muy vicioso y no puedo abandonar el tiro durante meses para que se cure ).
Como dije al principio del hilo, cuando más lo noto es cuando tiro con mi pistola de aire que, aunque no es excesivamente pesada, sí es más larga y hace más palanca. Y, como dije, me vuelvo a plantear la compra de una pistola más corta. Qué opináis? Eso me ayudaría?
Y, por cierto, el dinero no me sobra. Lo ideal sería una evo10 compact, pero seguramente tendría que ir a por una lp2 compact o una Pardini k12 junior...

Precision_Shooter escribió:Muchas gracias a todos por vuestras respuestas.
Yo creo que lo que tengo es una epicondilitis. De momento estoy siguiendo el consejo del compañero que me dijo que soltara la pistola y relajara los músculos cada pocos disparos y, entre eso y que ahora voy menos a entrenar, el brazo me va mejor. He visto también que cuando tiro estándar, fuego central o 9mm no tengo problema, entiendo que porque cada cinco disparos hay un descanso bastante largo.
Ayer mismo fui a entrenar e hice 549 puntos sin apenas dolor (mi récord personal son 555 puntos, así que bien).
De nuevo gracias.

Pollogalactico escribió:Una duda que tengo, se te cansa el brazo al nivel que tienes que soltar la pistola muy despacio en la mesa por qué as tenido algún accidente? O es así por qué eres así?

Precision_Shooter escribió:Muy buenas a todos.
Tengo un problemilla que no sé cómo solucionar: cuando estoy entrenando con mi pistola pcp a 10 metros, tras unos ejercicios de cuello, hombro, codo y muñeca y 20 o 25 disparos de calentamiento, hago una sesión de tiro de 60 disparos, como si fuera una competición. A media que voy haciendo disparos la mano y el brazo se me van agarrotando, aunque sigo agrupando bien (si hago los 60 disparos seguidos tengo que soltar la pistola despacito porque tengo el brazo muerto ya). Lo lógico sería descansar de vez en cuando, pero cuando me tomo un descanso después siempre hay varios tiros que no agrupo, con la consecuente pérdida de puntos.
No sé qué hacer. Entiendo que lo más apropiado sería tomarme un descanso pero, cómo retomo la competición? Sufriría menos el brazo con una pistola más ligera, o más corta?
Gracias!

fileton escribió:Perdon por preguntar algo tal vez elemental, es que soy nuevo en esto, que es el tiro en seco? gracias.

PistolaPicante escribió:¡Solo necesitas practicar más! Te resultará mucho más fácil.

M.Travieso escribió:Estás manteniendo una contracción constante en los músculos del antebrazo, hombro y trapecio con el paso de los disparos, disminuye la capacidad de mantener la estabilidad.
Esa sensación de “brazo muerto” es signo de fatiga neuromuscular: el músculo y el sistema nervioso dejan de comunicarse con la misma precisión.
Desajuste tras el descanso, cuando descansas, los músculos se relajan y el tono muscular cambia,al retomar, necesitas unos segundos (o algunos disparos) para volver a encontrar la misma tensión, postura y punto natural de puntería que tenías antes,por eso los primeros tiros tras el descanso se dispersan más.

En lugar de descansar cada muchos disparos, descansa brevemente cada serie de 5–10 tiros,baja el brazo, suelta la pistola, sacude suavemente la mano, abre y cierra el puño, rota el hombro.Durante 15–20 segundos, no más. Así evitas llegar al punto de fatiga profunda sin perder la “memoria muscular” del tono.Si tienes que hacer una pausa más larga (por ejemplo entre series):haz 2–3 simulaciones de alza (subir la pistola y apuntar, sin disparar),reencuentra el punto natural de puntería,solo entonces dispara,de esa forma, los primeros tiros tras el descanso serán más consistentes.
Lo ideal es probar un equilibrio: buscar un arma bien balanceada, que no cargue demasiado el brazo delantero,a veces basta con ajustar pesos o contrapesos en la misma pistola.

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Trabajo físico específico
Fortalece hombro, antebrazo y muñeca con ejercicios isométricos ligeros y bandas elásticas.
También ayuda mucho el entrenamiento de resistencia muscular (mantener la pistola en posición de tiro durante tiempos prolongados, sin disparar, descansando entre repeticiones).
Esto reduce la sensación de “agarrotamiento” y retrasa la fatiga.


Ese es uno de los motivos por el cual solo practico br,lo hago sentado.