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Entrenando (para novatos como yo)
por CuatroTiempos » 27 Ago 2012 15:44
Haciendo caso a los maestros del foro, ayer estuve tirando en seco, con la pistola de aire. En esto del
tiro soy novato, apenas llevo dos años probando y haciendo alguna competición con el 22 y con aire.
Soy deportista con muchos años de práctica en otras disciplinas y en determinados entrenamientos
usamos el pulsómetro para modular la intensidad del ejercicio. La cuestión es que ayer se me ocurrió
ponérmelo para el tiro en seco y me llevé una sorpresa. En reposo tengo 50 pulsaciones y así empecé
a tirar, pero a medida que intentaba parar y sacar el disparo con más precisión, empezaron a subir,
hasta 80. Descansé un rato y con respiraciones profundas conseguí bajar a 55. Volví a tirar y volvieron
a subir a 80-85.
Esta bobada de "experimento" me tuvo toda la tarde dándole vueltas y pensando cuánto subirán más
las pulsaciones en tiro real e incluso en competición. He buscado en Internet pero no he encontrado
nada al respecto. Me gustaría saber si conocéis experiencias de este tipo o si alguien ha probado a
controlar las pulsaciones cuando tira. No creo que me pase a mí solo pero seguramente habrá una
relación entre el nivel de experiencia y el aumento de latidos, como ocurre en otros deportes, solo que
en el tiro, al ser muy estático, nunca habría pensado en algo así.
Un saludo y ya veis que el verano nos deja tiempo para muchas cosas.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Tomate » 28 Ago 2012 04:38
Estimado, desde un primer momento hemos hablado de la presión de competencia y de la presión que
el tirador se impone al momento de tener que demostrar sus habilidades. Muchas veces no es
necesario que haya un clima de competencia para que esta presión se manifieste o que haya gente
alrededor, a veces el mismo tirador visualiza una situación de estrés y cambia sus ritmos de
pulsaciones y sufre los síntomas de la presión de competencia.
Claro que hay estudios al respecto, pero no tengo acceso a ellos en lo personal, en países avanzados
se ha monitoreado a tiradores y se han extraído conclusiones al respecto, aunque no son públicas.
El componente mental en tiro es de enorme influencia y debe ser tratado con seriedad si se quiere
hacer buenos puntos, una cosa es estar solo, soltar un tiro y que sea 10 y otra muy diferente es tener
la obligación de hacer un 10 (ya sea autoimpuesta o por exigencia de los puntos que debemos
obtener.)
Aquí hemos dado ejercicios y tareas que en un momento piden hacer X cantidad de tiros sin 8's y es en
ése donde el tirador hace la mayor cantidad de 8, o por ejemplo viene haciendo 10 con facilidad y el
ejercicio le pide "dos disparos, dos 10" y se pasa 8 ó 10 intentos tratando de repetir un 10.
Muchos tiradores utilizan métodos extraídos del yoga, del control mental, del entrenamiento Autógeno
o cualquier otro método "ad hoc" para regularizar el ritmo cardíaco y la respiración.
Si me pedís proporciones, yo creo que estamos hablando de un 30% de Técnica, un 30% de
entrenamiento y un 40% mental. Un tirador bien entrenado y con buena técnica que no tenga control
sobre su estado de ánimo, tendrá peores resultados que si tiene menos entrenamiento pero mayor
control de su estado mental.
Este es un aspecto del deporte del tiro que no debe olvidarse, en general estamos rodeados de
campeones de fin de semana, pero cuando están frente a un blanco de competición en una situación
real, no pueden plasmar los buenos resultados de sus entrenamientos.
Espero haber aportado alguna cosa.
Un abrazo
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por jestebanv » 28 Ago 2012 10:53
Una vez más estoy al 100% de acuerdo con lo que te ha contestado el compañero (y maestro)
Tomate.
Amigo Jose Antonio, tú tienes la suerte de hacer el entrenamiento perfecto, ya que no solo estás
entrenando la rutina de la puntería y disparo, sino lo que no es nada habitual, a luchar contra el estrés
del tirador y el establecer rutinas (como la que has descrito para bajar las pulsaciones) que tendrás
que aplicar en la competición.
No conozco ningún tirador que no tenga estrés en el momento de competir, unos lo tienen en las
tiradas de fin de semana y otros en las finales olímpicas (quien lo pillara), pero todos tenemos que
saber convivir y combatir con ese compañero que se nos sienta al lado en el momento de oír al árbitro
decir que el tiempo de preparación ha finalizado.
Un abrazo y nos vemos el 9 en el "Campo del Honor"
Juan
por CuatroTiempos » 27 Ago 2012 15:44
Haciendo caso a los maestros del foro, ayer estuve tirando en seco, con la pistola de aire. En esto del
tiro soy novato, apenas llevo dos años probando y haciendo alguna competición con el 22 y con aire.
Soy deportista con muchos años de práctica en otras disciplinas y en determinados entrenamientos
usamos el pulsómetro para modular la intensidad del ejercicio. La cuestión es que ayer se me ocurrió
ponérmelo para el tiro en seco y me llevé una sorpresa. En reposo tengo 50 pulsaciones y así empecé
a tirar, pero a medida que intentaba parar y sacar el disparo con más precisión, empezaron a subir,
hasta 80. Descansé un rato y con respiraciones profundas conseguí bajar a 55. Volví a tirar y volvieron
a subir a 80-85.
Esta bobada de "experimento" me tuvo toda la tarde dándole vueltas y pensando cuánto subirán más
las pulsaciones en tiro real e incluso en competición. He buscado en Internet pero no he encontrado
nada al respecto. Me gustaría saber si conocéis experiencias de este tipo o si alguien ha probado a
controlar las pulsaciones cuando tira. No creo que me pase a mí solo pero seguramente habrá una
relación entre el nivel de experiencia y el aumento de latidos, como ocurre en otros deportes, solo que
en el tiro, al ser muy estático, nunca habría pensado en algo así.
Un saludo y ya veis que el verano nos deja tiempo para muchas cosas.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Tomate » 28 Ago 2012 04:38
Estimado, desde un primer momento hemos hablado de la presión de competencia y de la presión que
el tirador se impone al momento de tener que demostrar sus habilidades. Muchas veces no es
necesario que haya un clima de competencia para que esta presión se manifieste o que haya gente
alrededor, a veces el mismo tirador visualiza una situación de estrés y cambia sus ritmos de
pulsaciones y sufre los síntomas de la presión de competencia.
Claro que hay estudios al respecto, pero no tengo acceso a ellos en lo personal, en países avanzados
se ha monitoreado a tiradores y se han extraído conclusiones al respecto, aunque no son públicas.
El componente mental en tiro es de enorme influencia y debe ser tratado con seriedad si se quiere
hacer buenos puntos, una cosa es estar solo, soltar un tiro y que sea 10 y otra muy diferente es tener
la obligación de hacer un 10 (ya sea autoimpuesta o por exigencia de los puntos que debemos
obtener.)
Aquí hemos dado ejercicios y tareas que en un momento piden hacer X cantidad de tiros sin 8's y es en
ése donde el tirador hace la mayor cantidad de 8, o por ejemplo viene haciendo 10 con facilidad y el
ejercicio le pide "dos disparos, dos 10" y se pasa 8 ó 10 intentos tratando de repetir un 10.
Muchos tiradores utilizan métodos extraídos del yoga, del control mental, del entrenamiento Autógeno
o cualquier otro método "ad hoc" para regularizar el ritmo cardíaco y la respiración.
Si me pedís proporciones, yo creo que estamos hablando de un 30% de Técnica, un 30% de
entrenamiento y un 40% mental. Un tirador bien entrenado y con buena técnica que no tenga control
sobre su estado de ánimo, tendrá peores resultados que si tiene menos entrenamiento pero mayor
control de su estado mental.
Este es un aspecto del deporte del tiro que no debe olvidarse, en general estamos rodeados de
campeones de fin de semana, pero cuando están frente a un blanco de competición en una situación
real, no pueden plasmar los buenos resultados de sus entrenamientos.
Espero haber aportado alguna cosa.
Un abrazo
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por jestebanv » 28 Ago 2012 10:53
Una vez más estoy al 100% de acuerdo con lo que te ha contestado el compañero (y maestro)
Tomate.
Amigo Jose Antonio, tú tienes la suerte de hacer el entrenamiento perfecto, ya que no solo estás
entrenando la rutina de la puntería y disparo, sino lo que no es nada habitual, a luchar contra el estrés
del tirador y el establecer rutinas (como la que has descrito para bajar las pulsaciones) que tendrás
que aplicar en la competición.
No conozco ningún tirador que no tenga estrés en el momento de competir, unos lo tienen en las
tiradas de fin de semana y otros en las finales olímpicas (quien lo pillara), pero todos tenemos que
saber convivir y combatir con ese compañero que se nos sienta al lado en el momento de oír al árbitro
decir que el tiempo de preparación ha finalizado.
Un abrazo y nos vemos el 9 en el "Campo del Honor"
Juan
