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Entrenando (para novatos como yo)
por tirititao » 24 Nov 2009 00:09
Joooderrr! mira que escribís raro, je,je je.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Jracing » 26 Nov 2009 11:16
Tomate, he empezado a probar a levantar el brazo con dos tobilleras sumando 2 kg puestas entre la
muñeca y el codo y sosteniendo una pistola de airsoft de plástico para recrearlo mejor.
Sigo notando que se me carga enseguida el antebrazo, no sabría decirte el nombre del músculo.
Cuantas series de cuantas levantadas me recomendarías hacer cada día?
Saludos.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Tomate » 27 Nov 2009 02:48
“Jracing escribió:
Tomate, he empezado a probar a levantar el brazo con dos tobilleras sumando 2
kg puestas entre la muñeca y el codo y sosteniendo una pistola de airsoft de
plástico para recrearlo mejor.
Sigo notando que se me carga enseguida el antebrazo, no sabría decirte el
nombre del músculo.
Cuantas series de cuantas levantadas me recomendarías hacer cada día?
Saludos.”
Si lo que te está pasando es que seguís haciendo fuerza con el antebrazo para levantar los pesos, dejá
el brazo relajado y levantálo desde el hombro, no hagas fuerza con el antebrazo. Si hacés todo bien lo
que te debe doler es el centro del hombro, donde hay una inserción muscular triple, ese es el indicativo
de que estas levantando correctamente.
En cuanto a las repeticiones empezás con unas 10 o 12 diarias (incluso con una sola muñequera o
tobillera y después le agregás a medida que ves la mejoría) y después cuando estás cómodo con 10 ó
12 haces 15 y así, yo he llegado a disparar con la pistola de aire unos 80 disparos (más o menos una
prueba) con los pesos colgados del brazo.
Cuidado con las lesiones, que forzarte de más es peor que no hacerlo preferible que vayas más
despacio y sólido que te lesiones de alguna manera, estas cosas pasan en segundos y demoran
semanas en curase.
Espero que te sirva.
por tirititao » 24 Nov 2009 00:09
Joooderrr! mira que escribís raro, je,je je.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Jracing » 26 Nov 2009 11:16
Tomate, he empezado a probar a levantar el brazo con dos tobilleras sumando 2 kg puestas entre la
muñeca y el codo y sosteniendo una pistola de airsoft de plástico para recrearlo mejor.
Sigo notando que se me carga enseguida el antebrazo, no sabría decirte el nombre del músculo.
Cuantas series de cuantas levantadas me recomendarías hacer cada día?
Saludos.
Re: Entrenando (para novatos como yo)
por Tomate » 27 Nov 2009 02:48
“Jracing escribió:
Tomate, he empezado a probar a levantar el brazo con dos tobilleras sumando 2
kg puestas entre la muñeca y el codo y sosteniendo una pistola de airsoft de
plástico para recrearlo mejor.
Sigo notando que se me carga enseguida el antebrazo, no sabría decirte el
nombre del músculo.
Cuantas series de cuantas levantadas me recomendarías hacer cada día?
Saludos.”
Si lo que te está pasando es que seguís haciendo fuerza con el antebrazo para levantar los pesos, dejá
el brazo relajado y levantálo desde el hombro, no hagas fuerza con el antebrazo. Si hacés todo bien lo
que te debe doler es el centro del hombro, donde hay una inserción muscular triple, ese es el indicativo
de que estas levantando correctamente.
En cuanto a las repeticiones empezás con unas 10 o 12 diarias (incluso con una sola muñequera o
tobillera y después le agregás a medida que ves la mejoría) y después cuando estás cómodo con 10 ó
12 haces 15 y así, yo he llegado a disparar con la pistola de aire unos 80 disparos (más o menos una
prueba) con los pesos colgados del brazo.
Cuidado con las lesiones, que forzarte de más es peor que no hacerlo preferible que vayas más
despacio y sólido que te lesiones de alguna manera, estas cosas pasan en segundos y demoran
semanas en curase.
Espero que te sirva.
