Foro de Armas.es

Muy buenas a todos.
Tengo un problemilla que no sé cómo solucionar: cuando estoy entrenando con mi pistola pcp a 10 metros, tras unos ejercicios de cuello, hombro, codo y muñeca y 20 o 25 disparos de calentamiento, hago una sesión de tiro de 60 disparos, como si fuera una competición. A media que voy haciendo disparos la mano y el brazo se me van agarrotando, aunque sigo agrupando bien (si hago los 60 disparos seguidos tengo que soltar la pistola despacito porque tengo el brazo muerto ya). Lo lógico sería descansar de vez en cuando, pero cuando me tomo un descanso después siempre hay varios tiros que no agrupo, con la consecuente pérdida de puntos.
No sé qué hacer. Entiendo que lo más apropiado sería tomarme un descanso pero, cómo retomo la competición? Sufriría menos el brazo con una pistola más ligera, o más corta?
Gracias!

Descansa, que te juegas una tendinitis, pero entrena brazos y hombros. Poco a poco aguantarás más disparos

Otra solución sería dividir la competición en dos o tres partes calentamiento/tiro en seco (esos 20-25 disparos, que si pueden ser menos, mejor)/disparos de competición. Eso representa disparar muy, pero que muy rápido, pero...

Estás manteniendo una contracción constante en los músculos del antebrazo, hombro y trapecio con el paso de los disparos, disminuye la capacidad de mantener la estabilidad.
Esa sensación de “brazo muerto” es signo de fatiga neuromuscular: el músculo y el sistema nervioso dejan de comunicarse con la misma precisión.
Desajuste tras el descanso, cuando descansas, los músculos se relajan y el tono muscular cambia,al retomar, necesitas unos segundos (o algunos disparos) para volver a encontrar la misma tensión, postura y punto natural de puntería que tenías antes,por eso los primeros tiros tras el descanso se dispersan más.

En lugar de descansar cada muchos disparos, descansa brevemente cada serie de 5–10 tiros,baja el brazo, suelta la pistola, sacude suavemente la mano, abre y cierra el puño, rota el hombro.Durante 15–20 segundos, no más. Así evitas llegar al punto de fatiga profunda sin perder la “memoria muscular” del tono.Si tienes que hacer una pausa más larga (por ejemplo entre series):haz 2–3 simulaciones de alza (subir la pistola y apuntar, sin disparar),reencuentra el punto natural de puntería,solo entonces dispara,de esa forma, los primeros tiros tras el descanso serán más consistentes.
Lo ideal es probar un equilibrio: buscar un arma bien balanceada, que no cargue demasiado el brazo delantero,a veces basta con ajustar pesos o contrapesos en la misma pistola.

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Trabajo físico específico
Fortalece hombro, antebrazo y muñeca con ejercicios isométricos ligeros y bandas elásticas.
También ayuda mucho el entrenamiento de resistencia muscular (mantener la pistola en posición de tiro durante tiempos prolongados, sin disparar, descansando entre repeticiones).
Esto reduce la sensación de “agarrotamiento” y retrasa la fatiga.


Ese es uno de los motivos por el cual solo practico br,lo hago sentado.

Gracias por vuestros comentarios.
Estoy probando las técnicas que me comentáis, especialmente la de soltar la pistola cada pocos disparos para relajar el brazo durante unos segundos y, aunque es pronto para decirlo, parece que mejora.
Peeero ahora me doy cuenta de que cada vez que vuelvo a cogerla no siempre lo hago igual, y agrupo bien, pero quizá un pelín a la izquierda, o quizá un pelín a la derecha. Supongo que tendré que trabajar sobre las cacha para intentar cogerla siempre igual, pero eso es un mundo, no sé si seré capaz¡ jaja

En cuanto tiempo? Los 60 tiros son en hora y cuarto, te da tiempo a esos descansos.

Whiskers escribió:En cuanto tiempo? Los 60 tiros son en hora y cuarto, te da tiempo a esos descansos.

Me sobra mucho tiempo. Hago un disparo cada 15-20 segundos y ahora, cada 10 disparos, el descanso que me aconsejaron los compañeros de otros 15-20 segundos. No he cronometrado, pero hago los 60 disparos en 35-40 minutos o así.

Perdon por preguntar algo tal vez elemental, es que soy nuevo en esto, que es el tiro en seco? gracias.

M.Travieso escribió:Estás manteniendo una contracción constante en los músculos del antebrazo, hombro y trapecio con el paso de los disparos, disminuye la capacidad de mantener la estabilidad.
Esa sensación de “brazo muerto” es signo de fatiga neuromuscular: el músculo y el sistema nervioso dejan de comunicarse con la misma precisión.
Desajuste tras el descanso, cuando descansas, los músculos se relajan y el tono muscular cambia,al retomar, necesitas unos segundos (o algunos disparos) para volver a encontrar la misma tensión, postura y punto natural de puntería que tenías antes,por eso los primeros tiros tras el descanso se dispersan más.

En lugar de descansar cada muchos disparos, descansa brevemente cada serie de 5–10 tiros,baja el brazo, suelta la pistola, sacude suavemente la mano, abre y cierra el puño, rota el hombro.Durante 15–20 segundos, no más. Así evitas llegar al punto de fatiga profunda sin perder la “memoria muscular” del tono.Si tienes que hacer una pausa más larga (por ejemplo entre series):haz 2–3 simulaciones de alza (subir la pistola y apuntar, sin disparar),reencuentra el punto natural de puntería,solo entonces dispara,de esa forma, los primeros tiros tras el descanso serán más consistentes.
Lo ideal es probar un equilibrio: buscar un arma bien balanceada, que no cargue demasiado el brazo delantero,a veces basta con ajustar pesos o contrapesos en la misma pistola.

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Trabajo físico específico
Fortalece hombro, antebrazo y muñeca con ejercicios isométricos ligeros y bandas elásticas.
También ayuda mucho el entrenamiento de resistencia muscular (mantener la pistola en posición de tiro durante tiempos prolongados, sin disparar, descansando entre repeticiones).
Esto reduce la sensación de “agarrotamiento” y retrasa la fatiga.


Ese es uno de los motivos por el cual solo practico br,lo hago sentado.

Necesitas masajes y descansar más. Me lo enseñaron en Italia cuando fui allí de vacaciones.

¡Solo necesitas practicar más! Te resultará mucho más fácil.

PistolaPicante escribió:¡Solo necesitas practicar más! Te resultará mucho más fácil.

No, si ya sentado me va muy bien,mejor no nos levantemos, no vaya a ser que se arruine la racha.

Además,mi silla me dijo que necesitaba espacio,creo que va a romper nuestra relación.

fileton escribió:Perdon por preguntar algo tal vez elemental, es que soy nuevo en esto, que es el tiro en seco? gracias.

Hola,

El tiro en seco es realizar todos los procesos de un tiro real (carga, empuñamiento, respiración, levantamiento del arma, alineación de miras, puntería y disparo) pero sin munición.
Tiene la ventaja de que puedes hacerlo en casa y no consumes munición y, sin embargo, te permite entrenar de forma muy similar al entrenamiento con disparo real.

Las armas de aire comprimido suelen estar preparadas para el tiro en seco.
Y las armas de fuego pueden hacer el tiro en seco con un salvapercutor para no dañar el percutor al golpear el borde de la recámara.

Saludos

Precision_Shooter escribió:Muy buenas a todos.
Tengo un problemilla que no sé cómo solucionar: cuando estoy entrenando con mi pistola pcp a 10 metros, tras unos ejercicios de cuello, hombro, codo y muñeca y 20 o 25 disparos de calentamiento, hago una sesión de tiro de 60 disparos, como si fuera una competición. A media que voy haciendo disparos la mano y el brazo se me van agarrotando, aunque sigo agrupando bien (si hago los 60 disparos seguidos tengo que soltar la pistola despacito porque tengo el brazo muerto ya). Lo lógico sería descansar de vez en cuando, pero cuando me tomo un descanso después siempre hay varios tiros que no agrupo, con la consecuente pérdida de puntos.
No sé qué hacer. Entiendo que lo más apropiado sería tomarme un descanso pero, cómo retomo la competición? Sufriría menos el brazo con una pistola más ligera, o más corta?
Gracias!

Mi consejo es que no agas caso a ninguno y agas ejercicios de pesas, más que nada por la salud y por estar en forma por qué si se te duerme el brazo con el peso de una pistola mal andamos

¿ 20-25 disparos de calentamiento ?
+ 60 de entrenamiento, creo que tu mismo te contestas.

No todos tenemos la misma forma física ni cualidades deportivas.
Quizás tendrías que hacer un calentamiento especifico para musculatura, estirar un poco sin pasarte ya que estirar en exceso libera demasiado las articulaciones y es contraproducente.
5/10 disparos de calentamiento y entreno.

Si el cuerpo no acepta el esfuerzo y por lo tanto no recupera y no se adapta, esto solo conduce a lesiones.

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas.
Yo creo que lo que tengo es una epicondilitis. De momento estoy siguiendo el consejo del compañero que me dijo que soltara la pistola y relajara los músculos cada pocos disparos y, entre eso y que ahora voy menos a entrenar, el brazo me va mejor. He visto también que cuando tiro estándar, fuego central o 9mm no tengo problema, entiendo que porque cada cinco disparos hay un descanso bastante largo.
Ayer mismo fui a entrenar e hice 549 puntos sin apenas dolor (mi récord personal son 555 puntos, así que bien).
De nuevo gracias.

Una duda que tengo, se te cansa el brazo al nivel que tienes que soltar la pistola muy despacio en la mesa por qué as tenido algún accidente? O es así por qué eres así?

Pollogalactico escribió:Una duda que tengo, se te cansa el brazo al nivel que tienes que soltar la pistola muy despacio en la mesa por qué as tenido algún accidente? O es así por qué eres así?

Se me cansa y me duele porque tengo una lesión provocada por un exceso de entrenamiento, debido a mí pasión por disparar.

Precision_Shooter escribió:Muchas gracias a todos por vuestras respuestas.
Yo creo que lo que tengo es una epicondilitis. De momento estoy siguiendo el consejo del compañero que me dijo que soltara la pistola y relajara los músculos cada pocos disparos y, entre eso y que ahora voy menos a entrenar, el brazo me va mejor. He visto también que cuando tiro estándar, fuego central o 9mm no tengo problema, entiendo que porque cada cinco disparos hay un descanso bastante largo.
Ayer mismo fui a entrenar e hice 549 puntos sin apenas dolor (mi récord personal son 555 puntos, así que bien).
De nuevo gracias.

La verdad que no quiero ser agorero pero nunca se relaja el músculo durante la práctica deportiva, ni inmediatamente después, es una practica ya comprobada científicamente como erronea, si lo relajas y luego vuelves a disparar tensandolo de nuevo lo que haces es aumentar las probabilidades de romperte o lesionarte. Dicho esto no sé si con el peso de tu pistola llegaría para romperte algunas fibras del hombro pero vamos, epicondilitis suele salir más por excesiva repetición, es decir, si tiras todos los días 1000 veces podría salirte, si tiras 60 veces al día todos los días de la semana levantando la pistola no sé si llegaría a salir. En cualquier caso yo entrenaría con pesas, hombro y trapecio que son los principales encargados de la elevación frontal. Sin embargo podrías ir antes al médico para que valore si tienes o no una epicondilitis o algún dolencia parecida en la zona del hombro.