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El plan de la Fuerza Aérea Rusa, fué un plan diseñado por la Unión Soviética para poner en forma rápidamente a los Soldados de la Fuerza Aérea de Rusia.

Es un plan que permite quemar grasa de manera muy rápida, ya que contiene bajos niveles de carbohidratos y calorías, encendiendo la quema de grasa lo antes posible.

Con los niveles adecuados de Proteínas que aporta este plan, el cuerpo quema la grasa y mantiene su músculo, todo al mismo tiempo, ya que al ingerir las Proteínas necesarias el cuerpo no necesita destruir masa muscular para obtener sus Aminoácidos.

Las ensaladas contenidas en este plan sirven para agregar la Fibra necesaria para un buen tránsito intestinal.

El plan consta de 14 Días y te permitirá quemar grasa del abdomen y todo el cuerpo de manera rápida, para luego comenzar una transición hacia una alimentación con más nutrientes y calorías, la dieta de la fuerza aérea rusa permite bajar de peso en 14 días y se pierde entre 2 a 5 kilos por semana.

Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.

Entre las indicaciones figura:
Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.

Plan Fuerza Aerea Rusa de 14 Días Para Quitar Grasa del Abdomen y Cuerpo

DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderación.

Volver de nuevo al DIA 1 hasta alcanzar los 14 Días.

Es lo que llamariamos en el Fitness una dieta cetosica nada del otro mundo, solo que si no estas acostumbrado a la cetosis lo puedes pasar fatal. El cuerpo esta acostumbrado a funcionar con carbos al cortraselos debe empezar a tirar de grasas y hasta que se adapta se pasa fatal. Nuestros cuerpos en el paleolitico trabajaban en cetosis con lo cual lo tienen memorizado nuestros genes y acaba adaptandose, hay individuos que se adaptan sin problemas y otros peor.. Estar en cetosis al comienzo es como tener una pajara pero continua hasta que se adapta el cuerpo. Por eso es importante hacerlo con un entrenador personal o un nutricionista para no acabar en el hospital..

Se llamaba antiguamente "Dieta del Dr.Atkins" el cual la basó en la llamada "paradoja de los esquimales". Observó que su dieta tradicional, compuesta en exclusiva de carnes y pescado muy grasos.....foca, oso, salmón, etc......los mantenía asombrosamente en forma, sin colesterol y fibradísimos. Sin embargo, al llegar a Groenlandia los carbohidratos, verduras, frutas y demás, su índice de obesidad, enfermedades coronarias y demás se dispararon.

El problema de las dietas como ésta, basadas en un claro desequilibrio nutricional que obliga al cuerpo a quemar la grasa muy rápido........como por ejemplo las monodietas tipo "Plan de la Alcachofa" o "del Melón" o "de la Piña" o de lo que sea que consumas en exclusiva durante, por ejemplo, dos semanas, están muy bien como plan de choque pero si uno no quiere sufrir un grave déficit nutricional a largo plazo, va a tener que dejar la dieta.....¿ Y entonces qué ?......Normalmente se produce un "efecto de compensación" o "efecto péndulo" en el que el cuerpo no sólo recupera lo perdido sinó que gana aún mas peso.

Por algo los norteamericanos........que saben mucho de sobrepeso.......las llaman socarronamente Bridal Diet Plan o Dieta para los 15 días antes de la boda pues la gente sólo las hace para salir bien delgadito en el reportage fotográfico del enlace y luego, adiós dieta !! :lol:

El problema es considerarlo dieta ya que hay es donde vienen los problemas hacer una dieta de 15 días en cetosis y adelgazar lo mas rapido posible solo acarrea problemas de salud. Pero si se aplica continuamente como un modo de vida como hacen muchos pueblos aborígenes entonces no hay problemas ya que tienes el cuerpo adaptado a este estado y te conviertes en una maquina quemadora de grasa.. Años atrás se puso en moda la dieta paleolítica basada en la de nuestros ancestros y tribus aborígenes y aplicada hoy días por muchos atletas consistente en lo mismo proteinas grasas de calidad y poco carbohidrato.. Y funciona.. Pero dile tu a un marujo o maruja que se le alimente todos los dias a base de frutos secos, tubérculos y carne a la parrilla para mantener el tipo. Te manda a tomar gargaras... La gente quiere comer de todo, estar delgados y sin hacer deporte... UNA UTOPIA. Y por eso recurren a las dietas pensando en el milagro, equivocadamente.

Hay una dieta que me gusta mucho e intento llevarla a cabo siempre que me dejan . Es la del " Cucurucho " :mrgreen:

Un saludo

topp escribió:El problema es considerarlo dieta ya que hay es donde vienen los problemas hacer una dieta de 15 días en cetosis y adelgazar lo mas rapido posible solo acarrea problemas de salud. Pero si se aplica continuamente como un modo de vida como hacen muchos pueblos aborígenes entonces no hay problemas ya que tienes el cuerpo adaptado a este estado y te conviertes en una maquina quemadora de grasa.

Sí hay problema; la adaptación no quita el déficit de otros nutrientes y los problemas que eso te acarrea.

la dieta cetogenica, no es una dieta...es una vía metabólica que utiliza el organismo para proporcionar energia por mediación de los ketones, tras la "metabolizacion" de los trigliceridos acumulados en el cuerpo, eliminando el glicerol, pueden ser utilizados como energia en el ciclo de kreps, el cuerpo esta perfectamente adaptado para trabajar tanto con glucosa como por ketones,
durante un ayuno o una etapa de aproximadamente 72horas, tras agotarse los glucidos en el cuerpo se produce glucagon, el cual libera los ketones.
es algo muy muy muy antiguo , antes del nombrado metodo atkins, se utilizo ampliamente por el doctor mauro dipascuale, dan duchane, entre otros, el mas actual dave palumbo.

contrariamente a lo que se dice, baja los niveles de colesterol, trigliceridos,etc,etc,etc...hablo desde la voz de la experiencia, tras muchos años consumiendo diariamente mas de 200grs de grasa, mi gran problema es un colesterol y trigliceridos extremadamente bajos.
he utilizado este sistema de alimentacion durante casi 15 años para competir repetidamente con menos de un 6% de grasa corporal, hace mas de 20 años que lo utilice por primera vez.

como bien he dicho, no es una dieta, es una medida de obtener energia del organismo.
lo verdadero toxico para el organismo son los azucares o lo que es usual hoy en dia, comer azucares "cerveza, patatas, zumos" junto con grasas, fritos...eso es la verdadera bomba y problema actual de la salud, la fuente de la obesidad actual.

"Ketones" son acetona o en todo caso "cetonas". Así nos entendemos mejor. Saludos al foro.

Efectivamente si una cetosis se hace bien no hay ningún problema de salud... La cetosis no limita la perdida o falta de otros nutrientes. Simplemente es usar las grasa como combustible en vez de los carbos.. Y exactamente lo que mata a la gente es la comida basura y la composición de azucares y grasas y mierdas varias que le meten..

mdosll escribió:"Ketones" son acetona o en todo caso "cetonas". Así nos entendemos mejor. Saludos al foro.

en materia, los llamamos ketones, al igual que no se dice calorias, sino Kcal.

Vale, no lo sabía. Pues en bioquímica, al menos yo estudié como mucho "cuerpos cetónicos" hace tiempo.
:birra^:

mdosll escribió:Vale, no lo sabía. Pues en bioquímica, al menos yo estudié como mucho "cuerpos cetónicos" hace tiempo.

hola mdsoll,
no te niego que se denominen asi, cetonas, cuerpos cetogenicos...pero por costumbre y por las personas que he tratado durante 20 años, siempre lo hemos denominado ketones, siempre nos hemos entendido.
al fin y al cabo son los mismo,

Ya se dice: "no te acostarás..."
Salud, compañero.

:birra^:

Se puede tener una dieta cetosica con algún aporte de hidratos y otros alimentos? Sin pasarse, pero comiendo algo de pasta, queso, legumbres....

No quiero un 6% de grasa, con bajar un 20% de la que me sobra.... Jajajjaaja

realmente el aporte de carbos no es cero del todo tiene que haber un aporte mínimo no recuerdo bien pero creo como mucho, no mas de 40gramos al día para una persona de 70kg (tendría que mirarlo). Pero si se puede hacer lo que dices para eso mírate la dieta paleolítica que es una dieta que se mantiene en cetosis pero con un aporte de carbos muy bajo obligando al cuerpo a tirar de grasas como sustrato energético. eso si olvídate de la pasta y del pan, y las legumbres depende.. mejor mírate por la red la dieta paleolítica y saldrás de dudas..

el importe minimo para entrar en estado de cetosis varia dependiendo de la persona, no el peso, todos acumulamos unos 50grs de glucogeno a nivel hepatico y unos 400/500grs a nivel muscular, dependiendo del nivel muscular de cada individuo.

dependiendo de la actividad metabolica de cada organismo, esto varia.
pero nomalmente son 30/50grs de glucidos, eso equivale a unos 50grs de pan en todo el dia, por poner un ejemplo....vamos algo impensable para muchos...

Publicado: **30 May 2017 09:57**

YasminDiaz escribió:El plan de la Fuerza Aérea Rusa, fué un plan diseñado por la Unión Soviética para poner en forma rápidamente a los Soldados de la Fuerza Aérea de Rusia.

Es un plan que permite quemar grasa de manera muy rápida, ya que contiene bajos niveles de carbohidratos y calorías, encendiendo la quema de grasa lo antes posible.

Con los niveles adecuados de Proteínas que aporta este plan, el cuerpo quema la grasa y mantiene su músculo, todo al mismo tiempo, ya que al ingerir las Proteínas necesarias el cuerpo no necesita destruir masa muscular para obtener sus Aminoácidos.

Las ensaladas contenidas en este plan sirven para agregar la Fibra necesaria para un buen tránsito intestinal.

El plan consta de 14 Días y te permitirá quemar grasa del abdomen y todo el cuerpo de manera rápida, para luego comenzar una transición hacia una alimentación con más nutrientes y calorías, a través de Xenical o por otros medios adicionales. Xenical precio situación relativos no es único, así que lo dejo a su discreción..

Con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.

Entre las indicaciones figura:
Beber abundante liquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limon, mostaza, sal y pimienta.

Plan Fuerza Aerea Rusa de 14 Días Para Quitar Grasa del Abdomen y Cuerpo

DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra,(peceto u otro similar) y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamon + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamon + 1 taza de zanahoria rallada
CENA:300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta citrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO:Infusion preferida con splenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta citrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderación.

Volver de nuevo al DIA 1 hasta alcanzar los 14 Días.

Han escuchado durante mucho tiempo acerca de esta dieta, pronta para medicamentos adicionales más. En qué dosis es la mejor manera de llevarlos?

Publicado: **30 May 2017 14:00**

bueno chicos, tengo un amigo que acaba de hacer una dieta cojonuda! se ha quedado en el chasis en solo un par de semanas!

creo que se llamaba "mononucleosis"

jajajajaja

un saludo y mas deporte!!!

Foro de Armas.es

Quita la Grasa del Abdomen en 14 Días con el Plan Fuerza Aerea Rusa

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